DATOS DEL PULSÓMETRO

lecturas de pulsómetro para comparar, tomadas la semana del 16 junio, con un sobrepeso de.... bufffff, ni lo se
Según el polar, mi fc máxima es de 176. considerando que con correr 5 minutos me pongo al 101% igual no es verdad, pero da lo mismo, el caso es comparar con datos equivalentes.

1h. de trabajo en ordenador, frecuencia cardíaca al 37%, 87 cal.
1h incluyendo viaje en bici al trabajo, frec cardíaca 62%, cal. 324
1/2 h. de running, frec cardíaca: 94%  cal. 370
2h. ruta bici, frec cardíaca ??   , cal 1.300 según el móvil

A ver.... si para adelgazar 1kg hace falta quemar unas 7000 cal. y media hora de correr supone un gasto de (370-87) 283 cal. extras sobre lo que hubiera gastado normalmente, hacen falta 24 entrenamientos para quitarse 1 kilo....
3dias/sem. 8 semanas para 1kg.
4 días/sem. 6 semana por kilo
5 días/sem 4 semanas por kilo
pues sale fatal la cuenta, jo.