21.6.16

AYUNO, DATOS

Al final estoy haciendo ayunos intermitentes, de 24 horas 3 veces por semana, eso implica que desde la comida a mediodía de un día hasta la cena del siguiente solo tomo caldo de verduras y un café con leche por lo de socializar con los compañeros.
No es muy difícil, aunque a ultima hora si que empiezas a pensar en comida, pero puede que sea también porque se que ya toca, y desde luego, es eficaz para perder peso
También es cierto que los días intermedios como super paleo, pollo al horno, verduritas asadas, ensalada y poco más, vamos, que consumo unas 300 cal. los días de ayuno y unas 1.100 los de no ayuno, sale un promedio de 800 cal. que es una dieta hipocalórica bastante severa, así que lo raro sería no adelgazar, esto no tiene nada de misterioso
Curiosamente, los días de ayuno no me suele salir morada la tira de cetosis, puede que sea por el caldo de verduras que es más un puré que un caldo.......
Como llevo semanas revoloteando por la red y aprendiendo cosas sobre el ayuno, voy a poner aquí los links mas interesantes para cuando quiera revisarlos, supongo que poco a poco la lista irá creciendo:
http://cienciapdm.blogspot.com.es/search/label/Ayuno%20y%20cetosis
http://www.ayuno.es/material-de-soporte/estudios-cientificos
http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=86815

1 comentario:

mar dijo...

Hola primaveritis te sigo hace años y ya creia que no volverias por aqui tras tu larga ausencia, por casualidad te encontre otra vez porque estoy en tu misma onda (dieta cetogenica, paleo, ayunos intermitentes) la verdad esque empece con la escalera nutricional de dukan, he estado leyendo mucho porque soy un culo inquieto cono tu y he incorporado algunas cosas atkins y paleo y gracias a ti cuando me estanco hago ayuno intermitente y me va super bien :) es increible la energia que sientes! Aunque se lleva mejor si el dia anterior has estado en cetosis, un dia lo hice despues de una pizza y no veas que mareo a ultima hora, una pregunta, que tiras de cetosis compras? Nunca he usado