LESIONADA... Y VAN DOS

Pues he seguido corriendo, aproximadamente un día sin otro, tanto que vuelvo a estar lesionada, pero ya me ha picado el gusanillo del running y esta vez seguro que vuelvo, he conseguido grandes retos del palo de correr media hora seguida (varias veces) conseguir hacer 5km sin parar, aunque esto no se combina con lo anterior, que llevo paso de trote cochinerito, correr una hora con poquitas paradas..... poquitas poquitas eh?
En una hora no consigo hacer más de 8 km. o sea, que el ritmo es bastante ridículo pero eso no es ahora mismo lo principal
lo principal es....... ¡¡¡¡Que mola!!!!!
que si, en serio, que eso que dicen que lo de correr engancha y te deja genial es verdad,
genial de ánimo, que de patas voy algo tocada. tengo el remo izquierdo que cuando no es el tendón es el gemelo, y si no el gúteo menor. Si, si, los runners tenemos varios glúteos, no solo dos como los pringaíllos que se quedan en el sofá dejándolos crecer jejejeje*
Supongo que debería hacerme un análisis de pisada y estar segura de que llevo unas zapatillas buenas
Supongo que debería ir al fisio y que me soltara los miles de contracturas que llevo acumuladas
Supongo que debería aprender paciencia y no intentar correr mucho, muy seguido y muy rápido cuando todavía no estoy preparada
Pero bueno, lo de la prudencia y la contención se me da aún peor que correr así que por ahora me limito a quedarme unos días en casita sin forzar a ver si deja de doler y la semana que viene juro que respetaré un día de reposo entre salida y salida y no haré más de media hora a un máximo de 165 pulsaciones.... o 170 pero poquito rato, palabrita de niño jesús.
Mientras tanto empollo, que en mi Gran Loco Proyecto de estudiar arte me dejé las asignaturas teóricas para septiembre y claro, en el último momento estoy investigando como una loca las diferencias entre el Art Decó, el Art Nouveau y el Art Lagranmadrequeteparió.
Y en nada... la vuelta al cole, Sniff por el lado profe, Biennnnn por el lado alumna de Arte, Aydiosmío por el lado madre de un asperger que empieza quinto.
Al gajito le cambiamos la medicación, le ha ido tan bien la anterior que vamos a cambiar, ¿vosotros lo entendéis? yo no, pero la psiquiatra dice que sí, así que me fiaré de su criterio
El pelirrojo aguanta  mi caos, lo cual no es poco, yo aguanto sus neuras hiperpulcras lo cual dice mucho de la madurez adquirida con los 45 tacos que han caído y los dos seguimos con ganas de arrumaquearnos lo cual, tras tres años, dice mucho de la fuerza de la costumbre y la pereza de buscar otros campos de distinto verde.
Que mas... Ah! estuvimos en Roma, que sería un sitio genial si lo gestionaran alemanes, ¡¡¡¡como se puede tener una ciudad tan chula y organizarla tan mal pormaygod!!!!!!!!
Me voy a estudiar. que ya voy apurada
Besuquis.
* Nota de la autora, a los runners está visto que también les crecen los glúteos en verano, los cuatro o seis que tenemos, esto de que correr adelgaza no lo termino yo de ver....... porca miseria.

PORCA VIDA!!!!!!

y, por fin, al quinto día va la vencida
me he lesionado.
buaaaaaaaa
hice 25 minutos seguidos corriendo, mas el andar ligero de recuperar el aliento y otros 5 minutos de correr, ¡¡¡¡casi 5km!!!!!!
pero al volver a casa ya notaba yo que el tendón de aquiles no iba muy fino, lo metí en hielo, le di voltarén, lo estiré, le dije cosas bonitas
pero nada, esta mañana iba coja total, imposible dar ni un paso.
poco a poco conforme se ha ido calentando y con más hielo, más estiramientos y más voltaren, parece que esta tarde me deja al menos caminar, pero lo de correr.... lo veo chungo, chunguísimo
sniffffffff
ya veremos si mañana puedo salir, aunque sea ligerito, ¡¡¡¡ahora que empezaba a disfrutarlo de verdad!!!!!
porca vida........

RUNNER NOVATA

Cuatro sesiones de running..... vamos, de trotar lentamente por el parque, Yupiiiiiiii!!!!!
Me siento fuerte, me siento poderosa, me siento molida pero con ganas de más.
Resumen del progreso, voy a poner día, hora y minutos corriendo y andando

- Lunes Día 1 Hora: 20:30: 6c/1a, 4c/1a, 3c/2a, 2c/3a, 2c/6a y recuperando los pulmones que se habían perdido por el camino. agujetas mortales y tirón en el tendón de aquiles
- Martes Día 2 Hora: 17:30: 5c/1a, 5c/2a, 4c/3a, 4c/5a. casi me pilla la tormenta. agujetas tolerables
- Viernes Día 3: Hora: 6:10 16c/2a, 4c/2a, bastante bien para ser las seis de la madrugada
- Lunes Día 4: Hora: 08:10 20c/2a, 5c/3a. esto parece que funciona, aunque las agujetas siguen ahí.

En medio tuve el domingo una salidita de bici de dos horas, no muy machacante, pero que se califica como deporte lo mires por donde lo mires, y casi todos los días ir en bici al curro, son 25 minutos con el trasto de la bici pública, no se muy bien si catalogarlo como transporte o como deporte.......
Y este rollo a qué viene se preguntará la bola de polvo que rueda por este blog y algún lector despistado. Pues a que quiero quitarme la espinita esa de ser una  mujer tipo "correr es de cobardes" yo no corría ni de niña, me quedaba en un rincón leyendo mientras veía a las demás crías correr estúpidamente unas detrás de otras, no le encontraba ningún atractivo al tema sudar.
Pero como a la fuerza ahorcan, y es el único deporte que puedo hacer con el escaso tiempo que tengo, pues a por ello, que ya de mayor he descubierto que si no sudo exploto como una olla exprés
Así que me he empollado un montón de blogs de runners y consejos de entrenamiento para novatos, y me he calzado las zapatillas con el entusiasmo que le pongo yo a todo. Un poco por consejo de esos blogs y otro poco porque la porquería de mis músculos me lo impone, estoy saliendo un día sin otro para tener tiempo de recuperar, y oye, funciona, he pasado en una semana de morirme por seis minutos de trote cochinero a aguantar veinte sin despeinarme.
- Objetivo inicial: aguantar treinta minutos seguidos
- Segundo objetivo: aguantarlos todos los días de la semana, al menos cinco entrenamientos semanales.
- Tercer objetivo: Hacer 5 km en esos 30 min par poder correr con el pelirrojo sin morir de la verguenza
. Cuarto objetivo: aguantar corriendo con constancia hasta que vuelva a empezar el curso y tenga los horarios en mano para organizarme, osea, aproximadamente, mediados de septiembre. Eso me da casi tres meses limpios para ponerme en forma, Esto está chupao!!!!!!

DATOS DEL PULSÓMETRO

lecturas de pulsómetro para comparar, tomadas la semana del 16 junio, con un sobrepeso de.... bufffff, ni lo se
Según el polar, mi fc máxima es de 176. considerando que con correr 5 minutos me pongo al 101% igual no es verdad, pero da lo mismo, el caso es comparar con datos equivalentes.

1h. de trabajo en ordenador, frecuencia cardíaca al 37%, 87 cal.
1h incluyendo viaje en bici al trabajo, frec cardíaca 62%, cal. 324
1/2 h. de running, frec cardíaca: 94%  cal. 370
2h. ruta bici, frec cardíaca ??   , cal 1.300 según el móvil

A ver.... si para adelgazar 1kg hace falta quemar unas 7000 cal. y media hora de correr supone un gasto de (370-87) 283 cal. extras sobre lo que hubiera gastado normalmente, hacen falta 24 entrenamientos para quitarse 1 kilo....
3dias/sem. 8 semanas para 1kg.
4 días/sem. 6 semana por kilo
5 días/sem 4 semanas por kilo
pues sale fatal la cuenta, jo.

HOY EMPIEZO

Ayer tuve lo más parecido a un ataque de ansiedad que he sufrido en mi vida de persona super relajada y con la tensión baja
Tenía una cena con amigos y fué llegar a la casa, dejar al gajito que se buscara la vida con el ordenador y sus patatas fritas y esconderme en un rincón de la casa agarrada a una copa de vino blanco a lloriquear
por que? Y yo que se.....
me parecía super estúpido estar ahí con los amigos y cayéndome lagrimillas sin saber por qué, le buscaba explicación y si, estoy muy estresada, si, el pelirrojo pasa de mi cuando tiene a su hijo, si, mi hijo andaba haciendo muecas y ruidos raros, si, la semana que vine tengo exámenes, si, he engordado y odio la idea de ponerme biquini, si, me mata de envidia ver como tienen una familia organizada
pero.... en realidad no era nada de eso, al menos nada en concreto y algo así como la suma de todo.
Me quitaron la copa de vino y me pusieron en su lugar un bebé de dos meses que al principio casi me hace llorar más, pero que como buenos amigos que me conocen saben muy bien, después de un rato me quitó todos los males y ya pude seguir la conversación con normalidad
Eso si, no solté al bebé en las cinco horas que duró la cena, todavía tengo la habilidad de comer, beber, mear y lo que sea  necesario con un bebé en brazos dormido como un angelote, que soy lo más parecido al valium infantil.
Así que algo hay que hacer, que el ritmo de este año por lo visto está pasando factura.
Así que hoy empiezo.
Hoy salgo a correr
Lo juro. A las ocho, que hace un calor horrible, Ya tengo preparadas las mallas y las zapatillas en mi cuarto
Luego os cuento que tal ha ido. pero el propósito es aguantar al menos un mes corriendo en días alternos, si en un mes no consigo encontrarle la gracia igual me doy por vencida. pero el primer mes es obligatorio.

Actualización
He salido y he aguantado media hora, lo cual está realmente bien, he tenido que ir corriendo 6 min-andando 1... cuatro veces. pero desde luego muy bien para lo que me esperaba
He vuelto que se hubiera podido encender una hogera por el método de acercar una hoja a mis piernas
Creo que la palabra agujetas mañana va a adquirir un sentido nuevo para mí.
Y ¡maldición! me duele el tendón de aquiles, se me había olvidado ese tema...
A ver si consigo repetir cada par de días.